Wheelbase Fred Whitton Challenge odbywa się niedz., 9 maj 2027 w Grasmere, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 180 km.
- Data
- niedz., 9 maj 2027
- Start
- Grasmere 🇬🇧
- Dystans
- 180 km
- Przewyższenie
- 3500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 31-tygodniowy plan do Wheelbase Fred Whitton Challenge
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wheelbase Fred Whitton Challenge to jedna z najbardziej cenionych i najtrudniejszych imprez kolarskich w Wielkiej Brytanii, obejmująca górskie tereny Lake District, w tym ikoniczne przełęcze, takie jak Hardknott i Wrynose.
Czego wymaga ten wyścig
Wheelbase Fred Whitton Challenge wymaga stałej zdolności podjeżdżania i technicznego zjazdu na dystansie 180 kilometrów górskiego terenu w Lake District.
Objętość podjazdów
Pokonanie 3500 metrów przewyższenia na 180 km wymaga wielokrotnych wysiłków na stromych przełęczach górskich, takich jak Hardknott i Wrynose.
Wytrzymałość mięśniowa
Połączenie długiego dystansu i znacznego przewyższenia stanowi ciągłe obciążenie dla nóg, wymagając wysokiej zdolności do generowania momentu obrotowego przy niskiej kadencji na stromych podjazdach.
Techniczny zjazd
Pokonywanie stromych, górskich terenów w Lake District wymaga umiejętności panowania nad rowerem i zarządzania hamulcami podczas zjazdów.
Biorąc pod uwagę czas trwania wydarzenia, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
8:25–10:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Wheelbase Fred Whitton Challenge zostały 31 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza19 tygodni · 5 paź 2026 – 14 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 lut 2027 – 28 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 mar 2027 – 18 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 kwi 2027 – 2 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 maj 2027 – 9 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge odbywa się niedz., 9 maj 2027 w Grasmere, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Główna trasa liczy 180 km.
Czego wymaga Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge wymaga stałej zdolności podjeżdżania i technicznego zjazdu na dystansie 180 kilometrów górskiego terenu w Lake District.
Ile przewyższenia ma Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge ma 3500 m przewyższenia.
Dla kogo jest Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?