We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) odbywa się sob., 3 kwi 2027 w Oudenaarde, Belgia. Główna trasa liczy 229 km.
- Data
- sob., 3 kwi 2027
- Start
- Oudenaarde 🇧🇪
- Dystans
- 229 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Przejedź 'bergi' i bruki trasy Tour of Flanders na dzień przed wyścigiem zawodowców.
Czego wymaga ten wyścig
Ta 229-kilometrowa wiosenna przejażdżka po flamandzkich 'bergach' i brukach wymaga wyjątkowej wytrzymałości i odporności górnej części ciała.
Rozszerzony Dystans
Pokonanie 229 km wymaga wysokiej wydolności tlenowej i głębokiej wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać wysiłek przez wiele godzin w siodle.
Amortyzacja Wstrząsów Brukowych
Pokonywanie słynnych odcinków brukowych wymaga wytrzymałości górnej części ciała i rdzenia, aby absorbować stałe, wysokoczęstotliwościowe wibracje przy jednoczesnym utrzymaniu mocy.
Zarządzanie 'Bergami'
Powtarzające się krótkie, strome podjazdy ('bergs') wymagają zdolności do wykonywania powtarzalnych wysiłków o wysokim momencie obrotowym bez nadmiernego zmęczenia.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania znacznie przekroczy 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby podtrzymać wysiłek.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
7:10–8:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 13 wrz 2026 – 9 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 10 sty 2027 – 20 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 lut 2027 – 13 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 mar 2027 – 27 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 mar 2027 – 3 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?