Volta Internacional da Pampulha odbywa się niedz., 6 gru 2026 w Belo Horizonte, Brazylia. Główna trasa liczy 18 km.
- Data
- niedz., 6 gru 2026
- Start
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Dystans
- 18 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do Volta Internacional da Pampulha
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
27. Volta Internacional da Pampulha to bieg uliczny na 18 km (18.079 m) wokół jeziora Pampulha i Kompleksu Architektonicznego w Belo Horizonte, który odbędzie się 6 grudnia 2026 r. Organizatorem jest Yescom.
Czego wymaga ten wyścig
Ten bieg uliczny na 18 km wymaga utrzymywania wysiłku tlenowego przez dłuższy czas oraz umiejętności utrzymania kontrolowanego tempa po przekroczeniu 10 km. Nie podano sumy przewyższeń, więc nie można ocenić trudności podbiegów.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 18 km wymaga długotrwałego biegu, znacznie wykraczającego poza 10 km. W miarę narastania zmęczenia biegacze muszą utrzymywać wysiłek tlenowy.
Kontrola tempa
Ważne jest utrzymanie równego, możliwego do podtrzymania wysiłku przez 18 km; zbyt szybki początek może utrudnić pokonanie dalszych kilometrów.
Wytrzymałość w biegach ulicznych
Podany format to bieg uliczny, więc biegacze muszą być przygotowani na nieprzerwane bieganie przez cały dystans. Nie podano sumy przewyższeń, dlatego wymagania związane z podbiegami na trasie są nieznane.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:30–1:50
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Volta Internacional da Pampulha zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 26 paź 2026 – 15 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 16 lis 2026 – 29 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 lis 2026 – 6 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Volta Internacional da Pampulha?
Volta Internacional da Pampulha odbywa się niedz., 6 gru 2026 w Belo Horizonte, Brazylia.
Jak długo trwa Volta Internacional da Pampulha?
Główna trasa liczy 18 km.
Czego wymaga Volta Internacional da Pampulha?
Ten bieg uliczny na 18 km wymaga utrzymywania wysiłku tlenowego przez dłuższy czas oraz umiejętności utrzymania kontrolowanego tempa po przekroczeniu 10 km. Nie podano sumy przewyższeń, więc nie można ocenić trudności podbiegów.
Dla kogo jest Volta Internacional da Pampulha?
Volta Internacional da Pampulha jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?