Bieganie

Corrida 100% Você – João Pessoa

Corrida 100% Você – João Pessoa odbywa się niedz., 1 lis 2026 w João Pessoa, Brazylia. Główna trasa liczy 10 km.

Corrida 100% Você is a road race along the João Pessoa waterfront on 1 November 2026, with 5 km and 10 km distances.

Ile by Cię to kosztowało?

Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.

Szacowany czas

0:50–1:00

Trening w szczytowym tygodniu

5–7 godz./tydz.

Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.

IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel

Do wyścigu w Corrida 100% Você – João Pessoa zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

01Rozbudowa2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 21 wrz 2026 – 11 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 12 paź 2026 – 25 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 paź 2026 – 1 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Organizujesz ten wyścig?