Vitality London 10,000 odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w London, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- London 🇬🇧
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
To popularny bieg na 10 km w Londynie z szybką, płaską trasą kończącą się przed Pałacem Buckingham.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Vitality London 10 000 wymaga utrzymania wysokiej intensywności wysiłku tlenowego na szybkim, płaskim dystansie 10 km.
Wydolność Tlenowa
Ponieważ trasa jest płaska i szybka, zawodnicy muszą stale utrzymywać wysoki procent swojego VO2 max przez cały czas trwania biegu, bez ulgi wynikającej ze znaczących podbiegów czy zbiegów.
Dyscyplina Tempa
Płaski profil biegu na 10 km ułatwia zbyt szybkie rozpoczęcie, co wymaga ścisłego przestrzegania docelowego tempa, aby uniknąć spadku formy w końcówce.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Vitality London 10,000 zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?