Viana Granfondo – Mediofondo odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Viana do Castelo, Portugalia. Główna trasa liczy 80 km.
- Data
- niedz., 14 mar 2027
- Start
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Dystans
- 80 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 20-tygodniowy plan do Viana Granfondo – Mediofondo
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Mediofondo to dystans 80 km w ramach Viana Granfondo 2027, ze startem i metą w Viana do Castelo 14 marca 2027 roku.
Czego wymaga ten wyścig
Trasa o długości 80 km wymaga utrzymywania wytrzymałości tlenowej i równego tempa. Nie podano przewyższenia, więc nie można ocenić, ile będzie podjazdów.
Wytrzymałość tlenowa
Przejechanie 80 km wymaga utrzymania wysiłku na znacznej odległości, a nie polegania wyłącznie na krótkich zrywach prędkości.
Równe tempo
Równomierne rozłożenie wysiłku na całej trasie pomaga zachować siły, by mocno jechać także w dalszej części wyścigu.
Niepewność dotycząca podjazdów
Nie podano przewyższenia, więc na podstawie dostępnych informacji nie można określić wymagań związanych z podjazdami.
W przypadku trasy, która prawdopodobnie potrwa około 2.5 godziny lub dłużej, zaplanuj około 60–90 g węglowodanów na godzinę.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:20–2:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Viana Granfondo – Mediofondo zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 26 paź 2026 – 20 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 gru 2026 – 31 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 lut 2027 – 21 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 lut 2027 – 7 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Viana do Castelo, Portugalia.
Jak długo trwa Viana Granfondo – Mediofondo?
Główna trasa liczy 80 km.
Czego wymaga Viana Granfondo – Mediofondo?
Trasa o długości 80 km wymaga utrzymywania wytrzymałości tlenowej i równego tempa. Nie podano przewyższenia, więc nie można ocenić, ile będzie podjazdów.
Dla kogo jest Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Taça de Portugal Pista Masters
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Organizujesz ten wyścig?