Växjöloppet odbywa się sob., 1 maj 2027 w Växjö, Szwecja. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 1 maj 2027
- Start
- Växjö 🇸🇪
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 30-tygodniowy plan do Växjöloppet
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Växjöloppet to tradycyjny festiwal biegowy odbywający się corocznie 1 maja w Växjö, oferujący różne dystanse, w tym półmaraton, 10 km i 5 km.
Czego wymaga ten wyścig
Växjöloppet wymaga utrzymującej się wytrzymałości sercowo-naczyniowej potrzebnej do przebiegnięcia dystansu półmaratonu 21,1 km 1 maja.
Wydolność Tlenowa
Dystans półmaratonu 21,1 km wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego do utrzymania stałego tempa biegu przez dłuższy czas.
Dyscyplina Tempowa
Bieg na dystansie 21,1 km wymaga ścisłej kontroli we wczesnych etapach, aby uniknąć wczesnego zmęczenia i zapewnić mocne zakończenie.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Växjöloppet zostały 30 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza18 tygodni · 4 paź 2026 – 6 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 lut 2027 – 20 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 mar 2027 – 10 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 kwi 2027 – 1 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Växjöloppet?
Växjöloppet odbywa się sob., 1 maj 2027 w Växjö, Szwecja.
Jak długo trwa Växjöloppet?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Växjöloppet?
Växjöloppet wymaga utrzymującej się wytrzymałości sercowo-naczyniowej potrzebnej do przebiegnięcia dystansu półmaratonu 21,1 km 1 maja.
Dla kogo jest Växjöloppet?
Växjöloppet jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?