Underdown odbywa się sob., 21 sie 2027 w Gleason, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 59.5 km.
- Data
- sob., 21 sie 2027
- Start
- Gleason 🇺🇸
- Dystans
- 59.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 43-tygodniowy plan do Underdown
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Underdown is a Northern Wisconsin mountain-bike race held on challenging glacial singletrack with hills, isolated lakes and boardwalks, and it is part of the Wisconsin Endurance Mountain Biking Series (WEMS).
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Underdown zostały 43 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza31 tygodni · 25 paź 2026 – 29 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 maj 2027 – 10 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 lip 2027 – 31 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 sie 2027 – 14 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 sie 2027 – 21 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Underdown?
Underdown odbywa się sob., 21 sie 2027 w Gleason, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Underdown?
Główna trasa liczy 59.5 km.
Dla kogo jest Underdown?
Underdown jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?