Ultra Trail Guara Somontano odbywa się sob., 3 paź 2026 w Alquézar, Hiszpania. Główna trasa liczy 82 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Alquézar 🇪🇸
- Dystans
- 82 km
- Przewyższenie
- 4700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ultra-Trail Guara Somontano to prestiżowy bieg górski odbywający się w Alquézar, z technicznymi trasami, wapiennymi kanionami i mostami wiszącymi przez Park Naturalny Sierra y los Cañones de Guara.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ultra Trail Guara Somontano wymaga wytrzymałości i biegłości technicznej na 82-kilometrowej trasie górskiej z przewyższeniem 4700 metrów. Zawodnicy muszą pokonać znaczące zmiany wysokości, poruszając się po trudnym terenie w Parku Naturalnym Sierra y los Cañones de Guara.
Objętość podbiegów
Nagromadzenie 4700 metrów przewyższenia na dystansie 82 kilometrów wymaga wyjątkowej siły podbiegów i efektywnej mechaniki zbiegów, aby oszczędzić mięśnie nóg przez wiele godzin.
Technika stóp
Poruszanie się po technicznych ścieżkach, wapiennych kanionach i mostach wiszących wymaga stałej zwinności fizycznej, równowagi i koncentracji umysłowej, aby utrzymać tempo i unikać kontuzji na trudnym terenie.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 82 kilometrów w górskim środowisku w październiku testuje wydolność tlenową i długotrwałą wytrzymałość mięśniową, wymagając ścisłych strategii tempa od początku do końca.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania 82-kilometrowego ultra górskiego, zawodnicy powinni spożywać 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii i wspierać długotrwałą wydajność.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ultra Trail Guara Somontano zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?