Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) odbywa się pt., 23 kwi 2027 w Malaucène, Francja. Główna trasa liczy 125 km.
- Data
- pt., 23 kwi 2027
- Start
- Malaucène 🇫🇷
- Dystans
- 125 km
- Przewyższenie
- 5700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 26-tygodniowy plan do Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ultra Géant de Provence (UGP) to górski ultra-trail o długości 125 km i przewyższeniu 5700 m+ w ramach Grand Raid Ventoux by UTMB, startujący o 23:59 23 kwietnia 2027 roku w Malaucène i prowadzący przez Mont Ventoux, wąwozy Toulourenc, Dentelles de Montmirail i grzbiety Saint-Amand, z limitem czasu 29:30.
Czego wymaga ten wyścig
Ten górski ultra-trail o długości 125 kilometrów wymaga ciągłej, wielogodzinnej wytrzymałości fizycznej i psychicznej, aby pokonać 5700 metrów przewyższenia w limicie czasu dwudziestu dziewięciu i pół godziny.
Ekstremalny wolumen wspinaczki
Pokonanie 5700 metrów przewyższenia na dystansie 125 kilometrów wymaga znacznej odporności pionowej i efektywności pod górę na zróżnicowanym terenie, w tym na grzbietach, w wąwozach i na Mont Ventoux.
Zdolność biegu nocnego
Startując o 23:59 w kwietniu, zawodnicy muszą być przygotowani na wiele godzin ciągłego biegu i nawigacji w ciemności oraz prawdopodobnie w niskich temperaturach wiosennej nocy.
Tempo na ultra-dystansie
Zarządzanie wysiłkiem na trasie o długości 125 kilometrów jest kluczowe, aby sprostać technicznym wymaganiom grzbietów Dentelles de Montmirail i Saint-Amand bez przedwczesnego zmęczenia.
Biorąc pod uwagę wielogodzinny czas trwania tego ultra-dystansowego wydarzenia, zaleca się stałe spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) zostały 26 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza14 tygodni · 24 paź 2026 – 29 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 sty 2027 – 12 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 13 mar 2027 – 2 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 kwi 2027 – 16 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 kwi 2027 – 23 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) odbywa się pt., 23 kwi 2027 w Malaucène, Francja.
Jak długo trwa Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Główna trasa liczy 125 km.
Czego wymaga Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ten górski ultra-trail o długości 125 kilometrów wymaga ciągłej, wielogodzinnej wytrzymałości fizycznej i psychicznej, aby pokonać 5700 metrów przewyższenia w limicie czasu dwudziestu dziewięciu i pół godziny.
Ile przewyższenia ma Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) ma 5700 m przewyższenia.
Dla kogo jest Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?