Trail du Saint-Jacques by UTMB odbywa się sob., 19 cze 2027 w Le Puy-en-Velay, Francja. Główna trasa liczy 139 km.
- Data
- sob., 19 cze 2027
- Start
- Le Puy-en-Velay 🇫🇷
- Dystans
- 139 km
- Przewyższenie
- 6000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do Trail du Saint-Jacques by UTMB
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Trail du Saint-Jacques by UTMB podąża legendarną trasą pielgrzymkową GR 65 do Santiago de Compostela, oferując różne dystanse trailowe, od krótkich tras po wymagające ultra, kończące się w Le Puy-en-Velay.
Czego wymaga ten wyścig
Ten ultramaraton na dystansie 139 km z przewyższeniem 6000 m wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i ciągłego wysiłku przez bardzo długi czas.
Ekstremalny Dystans
Pokonanie 139 km wymaga głębokiej wytrzymałości tlenowej i zdolności do utrzymania ciągłego postępu przez długi okres.
Ogromna Zmiana Wysokości
Pokonanie 6000 m wzniesień wymaga specjalistycznej siły nóg do utrzymania stałego tempa pod górę i solidnej wytrzymałości mięśni ekscentrycznych, aby poradzić sobie z nieuniknionymi zbiegami.
Dyscyplina Tempa
Połączenie dużej liczby kilometrów i znacznych podejść wymaga ścisłego powściągnięcia na początku wyścigu, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec znacznym niedoborom kalorycznym.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Trail du Saint-Jacques by UTMB zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 4 paź 2026 – 27 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 mar 2027 – 8 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 maj 2027 – 12 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 cze 2027 – 19 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB odbywa się sob., 19 cze 2027 w Le Puy-en-Velay, Francja.
Jak długo trwa Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Główna trasa liczy 139 km.
Czego wymaga Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Ten ultramaraton na dystansie 139 km z przewyższeniem 6000 m wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i ciągłego wysiłku przez bardzo długi czas.
Ile przewyższenia ma Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB ma 6000 m przewyższenia.
Dla kogo jest Trail du Saint-Jacques by UTMB?
Trail du Saint-Jacques by UTMB jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?