SaintéLyon odbywa się sob., 28 lis 2026 w Saint-Étienne, Francja. Główna trasa liczy 80 km.
- Data
- sob., 28 lis 2026
- Start
- Saint-Étienne 🇫🇷
- Dystans
- 80 km
- Przewyższenie
- 2000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do SaintéLyon
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Historyczny nocny bieg trailowy między Saint-Étienne a Lyon przez szczyty Monts du Lyonnais.
Czego wymaga ten wyścig
Ten nocny bieg trailowy na dystansie 80 km między Saint-Étienne a Lyon wymaga od zawodników utrzymania postępu na trasie ultra w warunkach późnej jesieni.
Ultra Dystans
Pokonanie 80 km wymaga znacznej wytrzymałości tlenowej, wytrzymałości strukturalnej i ciągłego zarządzania tempem, aby zapobiec wczesnemu załamaniu.
Bieg Nocny
Bieg przez noc pod koniec listopada wymaga silnych strategii zarządzania snem, skupienia w stanie zmęczenia i adaptacji do zimnych, ciemnych warunków.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania biegu trailowego na dystansie 80 km, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w SaintéLyon zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 18 paź 2026 – 7 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 8 lis 2026 – 21 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 lis 2026 – 28 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się SaintéLyon?
SaintéLyon odbywa się sob., 28 lis 2026 w Saint-Étienne, Francja.
Jak długo trwa SaintéLyon?
Główna trasa liczy 80 km.
Czego wymaga SaintéLyon?
Ten nocny bieg trailowy na dystansie 80 km między Saint-Étienne a Lyon wymaga od zawodników utrzymania postępu na trasie ultra w warunkach późnej jesieni.
Ile przewyższenia ma SaintéLyon?
SaintéLyon ma 2000 m przewyższenia.
Dla kogo jest SaintéLyon?
SaintéLyon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?