Tour d'Utrecht odbywa się niedz., 4 lip 2027 w Utrecht, Holandia. Główna trasa liczy 150 km.
- Data
- niedz., 4 lip 2027
- Start
- Utrecht 🇳🇱
- Dystans
- 150 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Tour d'Utrecht to coroczny wyścig kolarski upamiętniający Grand Départ Tour de France w Utrechcie w 2015 roku, oferujący wiele opcji dystansowych przez Zielone Serce Holandii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Tour d'Utrecht wymaga długotrwałej wytrzymałości na dystansie 150 kilometrów po płaskich holenderskich drogach.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 150 kilometrów wymaga długotrwałego wysiłku tlenowego i efektywnego tempa przez kilka godzin w siodle.
Efektywność Jazdy w Grupie
Poruszanie się po otwartym terenie Zielonego Serca Holandii wymaga umiejętności płynnej jazdy w grupie i radzenia sobie z bocznymi wiatrami.
Trasa 150 kilometrów zajmie większości uczestników ponad 2,5 godziny, co wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:40–5:40
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Tour d'Utrecht zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 24 sie 2026 – 11 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 12 kwi 2027 – 23 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 maj 2027 – 13 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 cze 2027 – 27 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 cze 2027 – 4 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?