The Rift – The Crevasse (140 km) odbywa się sob., 24 lip 2027 w Hvolsvöllur, Islandia. Główna trasa liczy 140 km.
- Data
- sob., 24 lip 2027
- Start
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Dystans
- 140 km
- Przewyższenie
- 1700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 39-tygodniowy plan do The Rift – The Crevasse (140 km)
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Crevasse is the 140 km route of The Rift gravel race, featuring rugged volcanic gravel, river crossings, lava fields and remote glacial highland landscapes in Iceland.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:45–6:55
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Rift – The Crevasse (140 km) zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 25 paź 2026 – 1 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 2 maj 2027 – 12 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 13 cze 2027 – 3 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 lip 2027 – 17 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 lip 2027 – 24 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się The Rift – The Crevasse (140 km)?
The Rift – The Crevasse (140 km) odbywa się sob., 24 lip 2027 w Hvolsvöllur, Islandia.
Jak długo trwa The Rift – The Crevasse (140 km)?
Główna trasa liczy 140 km.
Ile przewyższenia ma The Rift – The Crevasse (140 km)?
The Rift – The Crevasse (140 km) ma 1700 m przewyższenia.
Dla kogo jest The Rift – The Crevasse (140 km)?
The Rift – The Crevasse (140 km) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizujesz ten wyścig?