The Great Gravel Down odbywa się 27–29 mar 2027 w Zwolle, Holandia. Główna trasa liczy 375 km.
- Data
- 27–29 mar 2027
- Start
- Zwolle 🇳🇱
- Dystans
- 375 km
- Przewyższenie
- 2000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 25-tygodniowy plan do The Great Gravel Down
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Great Gravel Down to inspirująca, trzydniowa, wieloetapowa jazda po szutrze o długości ponad 400 kilometrów z Hattem do Maastricht przez Holandię.
Czego wymaga ten wyścig
The Great Gravel Down wymaga wytrzymałości wielodniowej na dystansie 375 kilometrów po szutrowej trasie, pokonywanej etapami przez trzy dni wczesną wiosną.
Regeneracja wielodniowa
Ponieważ wydarzenie obejmuje trzy kolejne etapy o łącznej długości 375 kilometrów, zawodnicy muszą zarządzać zmęczeniem fizycznym i skutecznie uzupełniać energię każdego wieczoru, aby móc rywalizować dzień po dniu.
Wytrzymałość
Pokonywanie długich dystansów po szutrze wymaga dyscypliny tempa przez wiele godzin w siodle, przy jednoczesnym radzeniu sobie z warunkami pogodowymi wczesnej wiosny w Holandii.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę podczas każdego dziennego etapu, aby utrzymać produkcję energii przez długi czas.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
13:15–16:00
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Great Gravel Down zostały 25 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza13 tygodni · 4 paź 2026 – 2 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 3 sty 2027 – 13 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 lut 2027 – 6 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 mar 2027 – 20 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 mar 2027 – 27 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down odbywa się 27–29 mar 2027 w Zwolle, Holandia.
Jak długo trwa The Great Gravel Down?
Główna trasa liczy 375 km.
Czego wymaga The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down wymaga wytrzymałości wielodniowej na dystansie 375 kilometrów po szutrowej trasie, pokonywanej etapami przez trzy dni wczesną wiosną.
Ile przewyższenia ma The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down ma 2000 m przewyższenia.
Dla kogo jest The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?