The Graveler odbywa się sob., 13 lut 2027 w Hanmer Springs, Nowa Zelandia. Główna trasa liczy 132 km.
- Data
- sob., 13 lut 2027
- Start
- Hanmer Springs 🇳🇿
- Dystans
- 132 km
- Przewyższenie
- 1724 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 15-tygodniowy plan do The Graveler
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Graveler is a 132 km gravel race near Hanmer Springs, with 99.7% of the course on gravel and a route through Molesworth Station.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:30–6:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w The Graveler zostały 15 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza3 tygodnie · 1 lis 2026 – 21 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 lis 2026 – 2 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 sty 2027 – 23 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 sty 2027 – 6 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 lut 2027 – 13 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się The Graveler?
The Graveler odbywa się sob., 13 lut 2027 w Hanmer Springs, Nowa Zelandia.
Jak długo trwa The Graveler?
Główna trasa liczy 132 km.
Ile przewyższenia ma The Graveler?
The Graveler ma 1724 m przewyższenia.
Dla kogo jest The Graveler?
The Graveler jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?