Tamarack Ottawa Race Weekend odbywa się sob., 29 maj 2027 w Ottawa, Kanada. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 29 maj 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Tamarack Ottawa Race Weekend to największy festiwal biegowy i marszowy w Kanadzie, obejmujący sześć wydarzeń, w tym maraton z etykietą World Athletics i Mistrzostwa Kanady na 10 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton Tamarack Ottawa Race Weekend wymaga trwałej wytrzymałości tlenowej na standardowym dystansie 42,2 km w warunkach późnej wiosny.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 km wymaga znacznej wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać postęp do przodu przez godziny ciągłego biegu.
Zarządzanie Ciepłem Późnej Wiosny
Odbywające się 29 maja w Ottawie, zawodnicy muszą przygotować się na potencjalnie ciepłe temperatury późnej wiosny, które zwiększają stres metaboliczny i termoregulacyjny.
Wytrzymałość na Uderzenia
Bieg na pełnym dystansie maratońskim nakłada wysokie, powtarzalne obciążenia udarowe na kończyny dolne, wymagając odporności strukturalnej do utrzymania formy w późniejszych kilometrach.
Czas trwania maratonu zazwyczaj przekracza 2,5 godziny, co wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania zapasów glikogenu i wydajności.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Tamarack Ottawa Race Weekend zostały 40 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza28 tygodni · 23 sie 2026 – 6 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 mar 2027 – 17 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 18 kwi 2027 – 8 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 9 maj 2027 – 22 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 maj 2027 – 29 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?