T100 Triathlon Gold Coast odbywa się sob., 20 mar 2027 w Gold Coast, Australia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 20 mar 2027
- Start
- Gold Coast 🇦🇺
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 24-tygodniowy plan do T100 Triathlon Gold Coast
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
T100 Triathlon Gold Coast charakteryzuje się charakterystyczną trasą średniego dystansu, składającą się z 2 km pływania w oceanie przy Surfers Paradise Beach, 80 km odcinka kolarskiego wzdłuż nadmorskich ulic i 18 km biegu.
Czego wymaga ten wyścig
T100 Triathlon Gold Coast wymaga utrzymania stałego tempa w wielu dyscyplinach na dystansie 100 km.
Pływanie na Otwartym Akwenie
Pływanie na dystansie 2 km w oceanie przy Surfers Paradise Beach wymaga od początku silnych umiejętności nawigacyjnych i wydolności tlenowej.
Pozycja Aero
Odcinek kolarski o długości 80 km wzdłuż nadmorskich ulic wymaga utrzymania stałej mocy aerodynamicznej i dyscypliny tempa.
Wytrzymałość Biegowa
Bieg na dystansie 18 km wymaga odporności mięśniowej do efektywnego przejścia z roweru pod wpływem zmęczenia.
Wymagane jest spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać wydajność na dystansie średnim.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w T100 Triathlon Gold Coast zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 4 paź 2026 – 26 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 gru 2026 – 6 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 lut 2027 – 27 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 lut 2027 – 13 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast odbywa się sob., 20 mar 2027 w Gold Coast, Australia.
Jak długo trwa T100 Triathlon Gold Coast?
Główna trasa liczy 100 km.
Czego wymaga T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast wymaga utrzymania stałego tempa w wielu dyscyplinach na dystansie 100 km.
Dla kogo jest T100 Triathlon Gold Coast?
T100 Triathlon Gold Coast jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?