Styrkeprøven odbywa się pt., 18 cze 2027 w Trondheim, Norwegia. Główna trasa liczy 540 km.
- Data
- pt., 18 cze 2027
- Start
- Trondheim 🇳🇴
- Dystans
- 540 km
- Przewyższenie
- 3600 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do Styrkeprøven
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Styrkeprøven to jeden z najstarszych i najbardziej historycznych wyścigów kolarskich na długich dystansach w Norwegii, z trasami prowadzącymi z Trondheim do Oslo oraz krótszymi dystansami, takimi jak Lillehammer do Oslo.
Czego wymaga ten wyścig
Styrkeprøven wymaga niezwykłej wytrzymałości, aby pokonać dystans 540 kilometrów z Trondheim do Oslo, z około 3600 metrów przewyższenia. Zawodnicy muszą utrzymywać długotrwały wysiłek i radzić sobie z silnym zmęczeniem przez wiele godzin w siodle.
Wytrzymałość na ultra-dystansach
Pokonanie 540 kilometrów wymaga głębokiego przygotowania aerobowego i odporności strukturalnej, aby utrzymać stabilną pozycję przez długi czas.
Dyscyplina tempa
Pokonanie tak ogromnego dystansu oznacza, że zawodnicy muszą starannie zarządzać swoim wydatkiem energetycznym podczas wczesnych i środkowych etapów, aby uniknąć silnego zmęczenia pod koniec wyścigu.
Ekonomia podjazdów
3600 metrów przewyższenia wymaga efektywnej techniki podjazdowej, aby oszczędzać energię na pagórkowatym terenie między Trondheim a Oslo.
Biorąc pod uwagę ekstremalny czas trwania tego wydarzenia, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i zapobiec deficytowi pod koniec wyścigu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
19:40–23:45
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Styrkeprøven zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 3 paź 2026 – 26 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 mar 2027 – 7 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 maj 2027 – 28 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 29 maj 2027 – 11 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 cze 2027 – 18 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Styrkeprøven?
Styrkeprøven odbywa się pt., 18 cze 2027 w Trondheim, Norwegia.
Jak długo trwa Styrkeprøven?
Główna trasa liczy 540 km.
Czego wymaga Styrkeprøven?
Styrkeprøven wymaga niezwykłej wytrzymałości, aby pokonać dystans 540 kilometrów z Trondheim do Oslo, z około 3600 metrów przewyższenia. Zawodnicy muszą utrzymywać długotrwały wysiłek i radzić sobie z silnym zmęczeniem przez wiele godzin w siodle.
Ile przewyższenia ma Styrkeprøven?
Styrkeprøven ma 3600 m przewyższenia.
Dla kogo jest Styrkeprøven?
Styrkeprøven jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?