Staplehurst 10 miler odbywa się pon., 28 gru 2026 w Staplehurst, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 16.1 km.
- Data
- pon., 28 gru 2026
- Start
- Staplehurst 🇬🇧
- Dystans
- 16.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do Staplehurst 10 miler
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 10-mile road race follows quiet roads around Staplehurst, mostly flat with a large hill at about mile 6 and a downhill final three miles.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:20–1:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Staplehurst 10 miler zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 3 lis 2026 – 16 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 17 lis 2026 – 7 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 8 gru 2026 – 21 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 gru 2026 – 28 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Staplehurst 10 miler?
Staplehurst 10 miler odbywa się pon., 28 gru 2026 w Staplehurst, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Staplehurst 10 miler?
Główna trasa liczy 16.1 km.
Dla kogo jest Staplehurst 10 miler?
Staplehurst 10 miler jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?