Obala Ultra Trail odbywa się pt., 6 lis 2026 w Izola, Słowenia. Główna trasa liczy 108 km.
- Data
- pt., 6 lis 2026
- Start
- Izola 🇸🇮
- Dystans
- 108 km
- Przewyższenie
- 4000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Obala Ultra Trail to malownicze wydarzenie biegowe łączące słoweńskie wybrzeże, krawędź krasową i urocze wioski Istry z panoramicznymi widokami na Morze Adriatyckie.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Obala Ultra Trail wymaga utrzymania postępu na dystansie 108 kilometrów i 4000 metrów przewyższenia w trudnym terenie przybrzeżnym i krasowym. Zawodnicy muszą zarządzać znacznym skumulowanym zmęczeniem podczas wysiłku wytrzymałościowego trwającego znacznie dłużej niż standardowy dzień.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 108 kilometrów wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i dyscypliny tempa, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Objętość podbiegów
Pokonanie 4000 metrów przewyższenia wymaga specjalistycznej siły nóg i efektywnej mechaniki marszu pod górę, aby poradzić sobie ze stałymi nachyleniami.
Wytrzymałość zbiegów
Przemierzanie surowego krawędzi krasowej i wzgórz Istry wiąże się z ciągłymi zbiegami, co stanowi wysokie obciążenie ekscentryczne dla mięśni czworogłowych.
Biorąc pod uwagę czas trwania tego ultra-dystansowego wydarzenia, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii i zapobiec wyczerpaniu pod koniec wyścigu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
14:05–16:55
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Obala Ultra Trail zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 22 sie 2026 – 25 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 26 wrz 2026 – 16 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 17 paź 2026 – 30 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 paź 2026 – 6 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?