Spitsbergen Marathon odbywa się sob., 5 cze 2027 w Longyearbyen, Norwegia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 5 cze 2027
- Start
- Longyearbyen 🇳🇴
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maraton Spitsbergen to najbardziej wysunięty na północ regulaminowy maraton na świecie, odbywający się corocznie w Longyearbyen na Svalbardzie, z arktyczną trasą przez otwarte krajobrazy i miejsca dziedzictwa górniczego, nad którym czuwają uzbrojeni strażnicy niedźwiedzi polarnych.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton Spitsbergen wymaga długotrwałej wytrzymałości biegowej na dystansie 42,2 km w arktycznym środowisku, nad którym czuwają uzbrojeni strażnicy niedźwiedzi polarnych.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego i równego tempa przez kilka godzin ciągłego biegu.
Zarządzanie Zimnem
Arktyczne otoczenie w Longyearbyen w czerwcu wymaga od sportowców zarządzania termoregulacją i utrzymania wydajności w potencjalnie zimnych warunkach północnych.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez czas trwania maratonu, który prawdopodobnie przekroczy trzy godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Spitsbergen Marathon zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 23 sie 2026 – 13 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 mar 2027 – 24 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 kwi 2027 – 15 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 maj 2027 – 5 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?