ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) odbywa się sob., 19 wrz 2026 w Spilia, Grecja. Główna trasa liczy 10.9 km.
- Data
- sob., 19 wrz 2026
- Start
- Spilia 🇬🇷
- Dystans
- 10.9 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Indywidualny wyścig podjazdowy na czas do wioski Spilia na wyżynach Karditsy w Tesalii.
Czego wymaga ten wyścig
Ten indywidualny wyścig podjazdowy na czas obejmuje 10,9 kilometra do wioski Spilia, wymagając ciągłego wysiłku wspinaczkowego na stosunkowo krótkim dystansie.
Ciągły Wysiłek Podjazdowy
Ponieważ wydarzenie jest indywidualnym wyścigiem na czas kończącym się na wyżynach, zawodnicy muszą utrzymywać wysoką wydajność aerobową i stałe tempo na nieprzerwanej trasie wznoszącej.
Dyscyplina Utrzymania Tempa
Format indywidualnego wyścigu na czas na dystansie 10,9 kilometra wymaga precyzyjnego zarządzania progiem od samego początku, aby uniknąć wczesnego wypalenia.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:20–0:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?