Sparkassen-Gravel-Gellersen odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Kirchgellersen, Niemcy. Główna trasa liczy 60.1 km.
- Data
- niedz., 7 mar 2027
- Start
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Dystans
- 60.1 km
- Przewyższenie
- 275 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 23-tygodniowy plan do Sparkassen-Gravel-Gellersen
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Sparkassen-Gravel-Gellersen is a gravel race at Kirchgellersen near Lüneburg: two laps of a 30 km loop through the Einemhofer Forst on forest tracks and smooth gravel, starting and finishing at the edge of the village.
Trasa i profil wysokości
Pobierz GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Analiza nawierzchni jest niedostępna dla tej trasy. Profil trasy i wysokości są wciąż dostępne.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Wygładzona wysokość; nachylenia i czasy są szacunkowe.
Podjazdy (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Dodaj Sparkassen-Gravel-Gellersen do kalendarza, a Race Recon zamieni tę trasę w interwały dopasowane do podjazdów oraz plan tempa i odżywiania dla każdego odcinka. Jak działa Race Recon
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:00–2:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Sparkassen-Gravel-Gellersen zostały 23 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza11 tygodni · 28 wrz 2026 – 13 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 gru 2026 – 24 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 sty 2027 – 14 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 lut 2027 – 28 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Kirchgellersen, Niemcy.
Jak długo trwa Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Główna trasa liczy 60.1 km.
Ile przewyższenia ma Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen ma 275 m przewyższenia.
Dla kogo jest Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Czy jest dostępny plik GPX dla Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Tak. Jeden z zawodników udostępnił trasę Sparkassen-Gravel-Gellersen, którą możesz pobrać jako plik GPX z profilu trasy na tej stronie. Dodaj wyścig do kalendarza, a Race Recon wykorzysta trasę do zaplanowania treningu oraz tempa i odżywiania w dniu wyścigu.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?