Sines Triathlon odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Sines, Portugalia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Sines 🇵🇹
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Triathlon Sines to 100-kilometrowy wyścig wytrzymałościowy obejmujący 2 km pływania w Zatoce Sines, 80 km jazdy na rowerze i 18 km biegu, który kończy się na promenadzie Vasco da Gama.
Czego wymaga ten wyścig
Triathlon Sines wymaga wytrzymałości na dystansie 100 km, obejmującym trzy kolejne dyscypliny: 2 km pływania, 80 km jazdy na rowerze i 18 km biegu, wymagając efektywnego tempa.
Wytrzymałość Wielodyscyplinarna
Zawodnicy muszą zarządzać znacznym skumulowanym zmęczeniem podczas przejścia z 2 km pływania w wodach otwartych do 80 km jazdy na rowerze, a następnie do 18 km biegu.
Dyscyplina Tempa
Ponieważ całkowity dystans wynosi 100 km bez przerwy, zawodnicy muszą utrzymać kontrolowany wysiłek, aby uniknąć wczesnego wyczerpania przed końcowym etapem biegu.
Biorąc pod uwagę, że całkowity czas trwania wyścigu prawdopodobnie przekroczy trzy godziny dla większości uczestników, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę podczas etapów rowerowych i biegowych, aby utrzymać produkcję energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Sines Triathlon zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 31 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?