Siljan Runt odbywa się sob., 5 cze 2027 w Sollerön, Szwecja. Główna trasa liczy 160 km.
- Data
- sob., 5 cze 2027
- Start
- Sollerön 🇸🇪
- Dystans
- 160 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Siljan Runt to klasyczne szwedzkie wydarzenie rowerowe dla rekreacji, oferujące trasy o różnej długości wokół jeziora Siljan i jeziora Orsasjön, rozpoczynające się i kończące w Sollerön.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Siljan Runt wymaga wytrzymałości, aby pokonać 160 kilometrów jazdy rowerem wokół jeziora Siljan i jeziora Orsasjön.
Efektywność aerodynamiczna
Pokonanie 160 kilometrów na drodze wymaga utrzymania stabilnej, efektywnej pozycji aerodynamicznej przez wiele godzin w siodle.
Dyscyplina tempa
Dystans wytrzymałościowy tej długości wymaga kontrolowanego wydatku energetycznego na początku, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec wyścigu przed powrotem do Sollerön.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii przez ponad 2,5 godziny jazdy rowerem.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:00–6:00
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Siljan Runt zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 23 sie 2026 – 13 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 mar 2027 – 24 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 kwi 2027 – 15 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 maj 2027 – 5 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?