Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) odbywa się niedz., 25 lip 2027 w Karanganyar, Indonezja. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- niedz., 25 lip 2027
- Start
- Karanganyar 🇮🇩
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
RING OF LAWU 100KM - RELAY 2 2 Runners in one team covering +/- 50Km each, totaling in 100Km from start to finish routing around the Lawu Mountain.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:25–5:20
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 14 wrz 2026 – 2 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 3 maj 2027 – 13 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 cze 2027 – 4 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 5 lip 2027 – 18 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 lip 2027 – 25 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each)?
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) odbywa się niedz., 25 lip 2027 w Karanganyar, Indonezja.
Jak długo trwa Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each)?
Główna trasa liczy 50 km.
Dla kogo jest Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each)?
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?