Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Shanghai, Chiny. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 15 lis 2026
- Start
- Shanghai 🇨🇳
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 2-tygodniowy plan do Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 21.0975 km course links wetland park, riverside and industrial scenery, and passes through the Baosteel plant and the Wusongkou International Cruise Terminal.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon zostały 2 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 lis 2026 – 15 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon odbywa się niedz., 15 lis 2026 w Shanghai, Chiny.
Jak długo trwa Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Dla kogo jest Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)
重庆长嘉汇半程马拉松 (Chongqing Changjiahui Half Marathon)
马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)
象山半程马拉松 (Xiangshan Half Marathon)
Organizujesz ten wyścig?