杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Hangzhou, Chiny. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 1 lis 2026
- Start
- Hangzhou 🇨🇳
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 131 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Stań na starcie 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) w życiowej formie
Plan treningowy dopasowany do Twojej formy i tego wyścigu, aktualizowany codziennie w miarę zmian Twojej dyspozycji. Dołącz trasę, a przygotuje Cię też na podjazdy.
Zacznij za darmoDarmowy start · Bez karty kredytowej
Malowniczy maraton wzdłuż Jeziora Zachodniego i rzeki Qiantang, przyciągający 32 000 biegaczy z 50 krajów. — 42,195 / 21,1 / 7 / 4,5 km · start 07:00
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Hangzhou wymaga wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na dystansie 42,2 kilometrów na niemal płaskiej trasie.
Wytrzymałość Tlenowa
Standardowy dystans maratonu wynoszący 42,2 kilometrów wymaga wysokiej pojemności mitochondriów i silnego utleniania tłuszczów, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Dyscyplina Tempa
Minimalne przewyższenie wynoszące 131 metrów eliminuje znaczący opór podbiegów, przenosząc ciężar zmęczenia całkowicie na wytrzymałość mięśniową i stałe tempo.
Ciągły czas biegu dłuższy niż dwie i pół godziny wymaga stałego spożycia węglowodanów egzogennych w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać dostępność glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:50–4:40
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) odbywa się niedz., 1 lis 2026 w Hangzhou, Chiny.
Jak długo trwa 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
Maraton Hangzhou wymaga wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na dystansie 42,2 kilometrów na niemal płaskiej trasie.
Ile przewyższenia ma 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) ma 131 m przewyższenia.
Dla kogo jest 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?