天津马拉松 odbywa się niedz., 25 paź 2026 w 天津, Chiny. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- 天津 🇨🇳
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do 天津马拉松
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
Czego wymaga ten wyścig
Ten maraton wymaga utrzymania wydolności tlenowej i efektywnego tempa na standardowym dystansie 42,2 kilometrów w środowisku miejskim.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 42,2 kilometrów wymaga wysoko rozwiniętego układu tlenowego i ścisłego oszczędzania energii, aby utrzymać stałą wydajność przez godziny ciągłego biegu.
Odporność na Uderzenia
Powtarzalna, obciążająca mechanika biegu po asfalcie wymaga silnej tkanki łącznej i sprężystości mięśni, aby zapobiec załamaniu w końcowej fazie biegu na miejskiej nawierzchni.
Spożywaj od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 天津马拉松 zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 天津马拉松?
天津马拉松 odbywa się niedz., 25 paź 2026 w 天津, Chiny.
Jak długo trwa 天津马拉松?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 天津马拉松?
Ten maraton wymaga utrzymania wydolności tlenowej i efektywnego tempa na standardowym dystansie 42,2 kilometrów w środowisku miejskim.
Dla kogo jest 天津马拉松?
天津马拉松 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?