Servus Calgary Marathon Race Weekend odbywa się sob., 29 maj 2027 w Calgary, Kanada. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 29 maj 2027
- Start
- Calgary 🇨🇦
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 34-tygodniowy plan do Servus Calgary Marathon Race Weekend
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Servus Calgary Marathon Race Weekend to najdłużej odbywający się maraton w Kanadzie, oferujący sześć dystansów, od biegu dla niemowląt po pełny maraton na 42,2 km.
Czego wymaga ten wyścig
Servus Calgary Marathon Race Weekend wymaga utrzymania stałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa, aby pomyślnie pokonać pełny dystans 42,2 km.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu 42,2 km wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez dłuższy czas.
Wytrzymałość na Uderzenia
Powtarzające się uderzenia podczas biegu maratońskiego wywierają znaczne obciążenie mechaniczne na kończyny dolne, wymagając starannego przygotowania, aby oprzeć się zmęczeniu strukturalnemu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania biegu na 42,2 km, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii przez całe wydarzenie.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Servus Calgary Marathon Race Weekend zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 4 paź 2026 – 6 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 mar 2027 – 17 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 18 kwi 2027 – 8 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 9 maj 2027 – 22 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 maj 2027 – 29 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Servus Calgary Marathon Race Weekend?
Servus Calgary Marathon Race Weekend odbywa się sob., 29 maj 2027 w Calgary, Kanada.
Jak długo trwa Servus Calgary Marathon Race Weekend?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Servus Calgary Marathon Race Weekend?
Servus Calgary Marathon Race Weekend wymaga utrzymania stałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa, aby pomyślnie pokonać pełny dystans 42,2 km.
Dla kogo jest Servus Calgary Marathon Race Weekend?
Servus Calgary Marathon Race Weekend jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?