Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) odbywa się pt., 18 gru 2026 w Algiers, Algieria. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- pt., 18 gru 2026
- Start
- Algiers 🇩🇿
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Semi-Marathon International d'Alger to coroczny bieg miejski odbywający się 6 listopada 2026 roku, rozpoczynający się na Stade Ferhani w Bab El Oued i obejmujący trasę półmaratońską o długości 21,0975 km przez Algier, z towarzyszącym biegiem na 10 km. Zorganizowany pod patronatem Wilayi Algieru i Algierii Federacji Lekkoatletycznej.
Czego wymaga ten wyścig
Półmaraton Algier wymaga wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na standardowej dystansie 21,1 km po drogach.
Wydolność tlenowa
Pokonanie dystansu 21,1 km wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego do utrzymania stałego tempa biegu od startu na Stade Ferhani przez ulice Algieru.
Wytrzymałość na uderzenia
Bieg na dystansie półmaratonu po miejskich drogach nakłada ciągłe obciążenie na układ mięśniowo-szkieletowy, wymagając dużej wytrzymałości na uderzenia, aby zapobiec zmęczeniu w późniejszej fazie wyścigu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 paź 2026 – 6 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 lis 2026 – 27 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 lis 2026 – 11 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 gru 2026 – 18 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) odbywa się pt., 18 gru 2026 w Algiers, Algieria.
Jak długo trwa Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Półmaraton Algier wymaga wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na standardowej dystansie 21,1 km po drogach.
Dla kogo jest Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?