Säntis Classic odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Weinfelden, Szwajcaria. Główna trasa liczy 130 km.
- Data
- niedz., 13 cze 2027
- Start
- Weinfelden 🇨🇭
- Dystans
- 130 km
- Przewyższenie
- 1800 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do Säntis Classic
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Säntis Classic to popularne wydarzenie kolarskie dla amatorów we wschodniej Szwajcarii, oferujące malownicze trasy przez Appenzellerland z podjazdem na Schwägalp.
Czego wymaga ten wyścig
Säntis Classic wymaga stałej zdolności do podjeżdżania na umiarkowanym profilu górskim i silnej dyscypliny tempa na dystansie 130 kilometrów wschodniej Szwajcarii.
Objętość podjazdów
Zawodnicy muszą pokonać 1800 metrów przewyższenia, co wymaga efektywnej techniki podjeżdżania i wytrzymałości mięśniowej, szczególnie na podejściu pod Schwägalp.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 130 kilometrów wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego do utrzymania stałej mocy przez kilka godzin ciągłej jazdy.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania jazdy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:30–6:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Säntis Classic zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 5 paź 2026 – 21 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 mar 2027 – 2 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 maj 2027 – 6 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 cze 2027 – 13 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Säntis Classic?
Säntis Classic odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Weinfelden, Szwajcaria.
Jak długo trwa Säntis Classic?
Główna trasa liczy 130 km.
Czego wymaga Säntis Classic?
Säntis Classic wymaga stałej zdolności do podjeżdżania na umiarkowanym profilu górskim i silnej dyscypliny tempa na dystansie 130 kilometrów wschodniej Szwajcarii.
Ile przewyższenia ma Säntis Classic?
Säntis Classic ma 1800 m przewyższenia.
Dla kogo jest Säntis Classic?
Säntis Classic jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?