Säntis Classic odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Weinfelden, Szwajcaria. Główna trasa liczy 130 km.
- Data
- niedz., 13 cze 2027
- Start
- Weinfelden 🇨🇭
- Dystans
- 130 km
- Przewyższenie
- 1800 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Säntis Classic to popularne wydarzenie kolarskie dla amatorów we wschodniej Szwajcarii, oferujące malownicze trasy przez Appenzellerland z podjazdem na Schwägalp.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Säntis Classic wymaga stałej zdolności do podjeżdżania na umiarkowanym profilu górskim i silnej dyscypliny tempa na dystansie 130 kilometrów wschodniej Szwajcarii.
Objętość podjazdów
Zawodnicy muszą pokonać 1800 metrów przewyższenia, co wymaga efektywnej techniki podjeżdżania i wytrzymałości mięśniowej, szczególnie na podejściu pod Schwägalp.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 130 kilometrów wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego do utrzymania stałej mocy przez kilka godzin ciągłej jazdy.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania jazdy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:30–6:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Säntis Classic zostały 42 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza30 tygodni · 24 sie 2026 – 21 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 mar 2027 – 2 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 maj 2027 – 6 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 cze 2027 – 13 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?