Salzkammergut Marathon odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Bad Ischl, Austria. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Bad Ischl 🇦🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 417 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Maraton Salzkammergut, odbywający się w ramach Wolfgangseelauf, to malowniczy bieg punkt-punkt rozpoczynający się w Bad Ischl i kończący w St. Wolfgang, z trudnym podjazdem Falkenstein.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton Salzkammergut wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na trasie punkt-punkt o długości 42,2 km, z trudnym podjazdem Falkenstein.
Dystans Maratonu
Pokonanie standardowego dystansu 42,2 km wymaga gruntownego przygotowania fizycznego i tempa, aby utrzymać wydajność przez kilka godzin biegu.
Profil Podjazdu
Włączenie podjazdu Falkenstein na trasie punkt-punkt wprowadza długotrwałą pracę pod górę, która testuje wytrzymałość mięśni nóg i efektywność podchodzenia.
Warunki Jesienne
Termin biegu w październiku w Austrii oznacza, że zawodnicy muszą przygotować się na chłodne temperatury otoczenia i potencjalną zmienność pogody przez cały czas trwania zawodów.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania maratonu zazwyczaj przekracza 2,5 godziny dla większości uczestników, zawodnicy powinni celować w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:05–4:55
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Salzkammergut Marathon zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?