Salzburg Marathon odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Salzburg, Austria. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 23 maj 2027
- Start
- Salzburg 🇦🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Salzburg Marathon to płaski, malowniczy festiwal biegowy, który prowadzi uczestników obok światowej sławy zabytków w historycznym rodzinnym mieście Mozarta.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Salzburg Marathon wymaga utrzymania równego tempa na dystansie 42,2 kilometrów po płaskiej trasie.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga wysoko rozwiniętego systemu energetycznego tlenowego i efektywnej ekonomiki biegu.
Dyscyplina Tempa
Płaski profil trasy eliminuje znaczące zmiany nachylenia, co sprawia, że konsekwentne zarządzanie krokiem i kontrolowane tempo są kluczowe, aby uniknąć zmęczenia pod koniec biegu.
Biorąc pod uwagę typowo długi czas trwania maratonu, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu przez cały wyścig.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Salzburg Marathon zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 24 sie 2026 – 28 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 mar 2027 – 11 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 kwi 2027 – 2 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?