RunForestRun Ommerland odbywa się sob., 6 lut 2027 w Ommen, Holandia. Główna trasa liczy 44 km.
- Data
- sob., 6 lut 2027
- Start
- Ommen 🇳🇱
- Dystans
- 44 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 15-tygodniowy plan do RunForestRun Ommerland
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Bieg przełajowy RunForestRun przez lasy i posiadłości wokół Ommen, startujący w Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 44-kilometrowy bieg przełajowy wymaga długotrwałej wytrzymałości podczas wielogodzinnego wysiłku przez zalesione tereny i posiadłości w lutym.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 44 kilometrów po trasie przełajowej wymaga znacznej wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać postęp przez wiele godzin.
Zarządzanie warunkami zimowymi
Luty w Holandii oznacza, że zawodnicy muszą przygotować się na niskie temperatury, wilgotne warunki i potencjalne błoto na trasach wokół Ommen.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania 44-kilometrowego biegu przełajowego, zawodnicy powinni spożywać 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w RunForestRun Ommerland zostały 15 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza3 tygodnie · 25 paź 2026 – 14 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 lis 2026 – 26 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 gru 2026 – 16 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 sty 2027 – 30 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 sty 2027 – 6 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland odbywa się sob., 6 lut 2027 w Ommen, Holandia.
Jak długo trwa RunForestRun Ommerland?
Główna trasa liczy 44 km.
Czego wymaga RunForestRun Ommerland?
Ten 44-kilometrowy bieg przełajowy wymaga długotrwałej wytrzymałości podczas wielogodzinnego wysiłku przez zalesione tereny i posiadłości w lutym.
Dla kogo jest RunForestRun Ommerland?
RunForestRun Ommerland jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?