RunForestRun Holtingerveld odbywa się sob., 7 lis 2026 w Havelte, Holandia. Główna trasa liczy 26 km.
- Data
- sob., 7 lis 2026
- Start
- Havelte 🇳🇱
- Dystans
- 26 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Bieg trailowy RunForestRun obok grobowców megalitycznych, kurhanów i kraterów po bombach w Holtingerveld, startujący przy Schaapskooi w pobliżu Havelte. 26 / 17 / 11 km.
Czego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy na dystansie 26 km wymaga wytrzymałości i dobrej techniki biegu, aby pokonać trasę po zróżnicowanym leśnym terenie.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 26 kilometrów wymaga wysokiego poziomu kondycji tlenowej, aby utrzymać stałe tempo biegu na długim dystansie.
Wytrzymałość Terenowa
Poruszanie się po leśnych ścieżkach, miejscach historycznych i nierównym terenie w Holtingerveld stanowi ciągłe obciążenie ekscentryczne dla dolnych partii nóg i mięśni stabilizujących.
Celuj w 45 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii w drugiej połowie biegu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w RunForestRun Holtingerveld zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 27 wrz 2026 – 17 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 18 paź 2026 – 31 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lis 2026 – 7 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?