RunForestRun Drentsche Aa odbywa się sob., 27 lut 2027 w Gasteren, Holandia. Główna trasa liczy 43 km.
- Data
- sob., 27 lut 2027
- Start
- Gasteren 🇳🇱
- Dystans
- 43 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Bieg trailowy RunForestRun przez dolinę strumienia Nationaal Park Drentsche Aa, startujący w Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 43-kilometrowy bieg trailowy wymaga wytrzymałości i efektywnego tempa, aby pokonać teren o ultra dystansie przez dolinę strumienia Drentsche Aa późną zimą.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 43 kilometrów stanowi duże obciążenie dla wydolności tlenowej, wytrzymałości mięśniowo-szkieletowej i kontroli tempa.
Warunki zimowe
Data pod koniec lutego w Holandii oznacza, że zawodnicy muszą być przygotowani na niskie temperatury, potencjalne błoto i mokre podłoże w całej dolinie strumienia.
Biorąc pod uwagę prawdopodobny czas trwania przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w RunForestRun Drentsche Aa zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 13 wrz 2026 – 5 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 gru 2026 – 16 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 sty 2027 – 6 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 lut 2027 – 20 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 lut 2027 – 27 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?