RUN ROME THE MARATHON 2027 odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Rome, Włochy. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 14 mar 2027
- Start
- Rome 🇮🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 55 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 21-tygodniowy plan do RUN ROME THE MARATHON 2027
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
32. edycja tego biegu ulicznego FIDAL Gold Label zabiera biegaczy w podróż o długości 42,195 km przez historyczne serce Rzymu, mijając ikoniczne zabytki, takie jak Koloseum i Bazylika Świętego Piotra.
Czego wymaga ten wyścig
Ten maraton FIDAL Gold Label wymaga utrzymującej się wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby pokonać pełny dystans 42,195 km po ulicach miasta.
Wytrzymałość tlenowa
Standardowy dystans maratonu wynoszący 42,195 km wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez kilka godzin, co stanowi duże obciążenie dla systemów energetycznych.
Wytrzymałość na uderzenia
Pokonanie pełnego dystansu maratonu po nawierzchniach drogowych wymaga sprężystych tkanek łącznych w dolnej części ciała, aby wytrzymać powtarzające się obciążenia uderzeniowe.
Dyscyplina tempa
Płaski profil wysokości zaledwie 55 metrów eliminuje główne przerwy na podbiegi, wymagając ścisłego, równego tempa, aby uniknąć wczesnego zmęczenia.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność podczas wydarzenia trwającego wiele godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w RUN ROME THE MARATHON 2027 zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 19 paź 2026 – 20 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 gru 2026 – 31 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 lut 2027 – 21 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 lut 2027 – 7 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się RUN ROME THE MARATHON 2027?
RUN ROME THE MARATHON 2027 odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Rome, Włochy.
Jak długo trwa RUN ROME THE MARATHON 2027?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga RUN ROME THE MARATHON 2027?
Ten maraton FIDAL Gold Label wymaga utrzymującej się wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby pokonać pełny dystans 42,195 km po ulicach miasta.
Ile przewyższenia ma RUN ROME THE MARATHON 2027?
RUN ROME THE MARATHON 2027 ma 55 m przewyższenia.
Dla kogo jest RUN ROME THE MARATHON 2027?
RUN ROME THE MARATHON 2027 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?