Ränneslättsturen odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Eksjö, Szwecja. Główna trasa liczy 72 km.
- Data
- niedz., 27 cze 2027
- Start
- Eksjö 🇸🇪
- Dystans
- 72 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 38-tygodniowy plan do Ränneslättsturen
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ränneslättsturen to wyścig rowerów górskich odbywający się w Eksjö w Szwecji, z technicznymi trasami będącymi częścią szwedzkiego pucharu MTB na długich dystansach (Långloppscupen).
Czego wymaga ten wyścig
Ränneslättsturen wymaga utrzymania technicznych umiejętności jazdy na rowerze górskim i wytrzymałości na dystansie 72 kilometrów.
Jazda po Technicznych Szlakach
Trasa zawiera techniczne szlaki, które wymagają wysokiego poziomu kontroli roweru, skupienia i wytrzymałości górnej części ciała na dystansie 72 kilometrów.
Wytrzymałość Aerobowa
Ukończenie długodystansowego wyścigu rowerów górskich tej długości wymaga znacznej wydolności sercowo-naczyniowej i dyscypliny w tempie.
Zaleca się spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez przewidywany czas trwania wynoszący wiele godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:10–2:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ränneslättsturen zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 5 paź 2026 – 4 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 kwi 2027 – 16 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 maj 2027 – 6 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 cze 2027 – 20 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 cze 2027 – 27 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Ränneslättsturen?
Ränneslättsturen odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Eksjö, Szwecja.
Jak długo trwa Ränneslättsturen?
Główna trasa liczy 72 km.
Czego wymaga Ränneslättsturen?
Ränneslättsturen wymaga utrzymania technicznych umiejętności jazdy na rowerze górskim i wytrzymałości na dystansie 72 kilometrów.
Dla kogo jest Ränneslättsturen?
Ränneslättsturen jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?