Poznań Maraton odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Poznań, Polska. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 209 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Poznański Maraton to coroczny maraton uliczny odbywający się w Poznaniu, Polska, z szybką trasą rozpoczynającą się w pobliżu Międzynarodowych Targów Poznańskich.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Poznański Maraton wymaga utrzymania stałego wysiłku tlenowego na standardowym dystansie 42,2 km na szybkiej trasie drogowej.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 42,2 km wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać stałe tempo biegu przez kilka godzin.
Dyscyplina Tempowa
Szybki profil trasy sprzyja wczesnemu przemęczeniu, dlatego ścisłe przestrzeganie tempa jest kluczowe, aby uniknąć zmęczenia pod koniec biegu.
Zaleca się ciągłe spożywanie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu przez cały czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:55–4:45
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Poznań Maraton zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?