Polkadot Gravel Cup #4 odbywa się niedz., 7 lut 2027 w Uldum, Dania.
- Data
- niedz., 7 lut 2027
- Start
- Uldum 🇩🇰
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 18-tygodniowy plan do Polkadot Gravel Cup #4
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Polkadot Gravel Cup #4 zostały 18 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza6 tygodni · 5 paź 2026 – 15 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 lis 2026 – 27 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 gru 2026 – 17 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 sty 2027 – 31 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lut 2027 – 7 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 odbywa się niedz., 7 lut 2027 w Uldum, Dania.
Dla kogo jest Polkadot Gravel Cup #4?
Polkadot Gravel Cup #4 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?