Perth Running Festival odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Burswood, Australia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Burswood 🇦🇺
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Perth Running Festival oferuje szybką i malowniczą trasę przez Burswood Park i wzdłuż rzeki Swan, z widowiskowym finałem na wielkim ekranie wewnątrz Optus Stadium.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Perth Running Festival wymaga wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na standardowym dystansie maratonu 42,2 km wzdłuż rzeki Swan.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 42,2 km wymaga wysoko rozwiniętego systemu energetycznego tlenowego, zdolnego do utrzymania stanu stacjonarnego przez kilka godzin.
Dyscyplina Tempa
Szybka i malownicza trasa przez Burswood Park nagradza równe tempo od początku, aby zapobiec spowolnieniu pod koniec biegu przed metą na stadionie.
Wytrzymałość Mięśniowa
Przebiegnięcie pełnego dystansu maratonu nakłada na kończyny dolne stałe obciążenie powtarzalne, wymagające specyficznej odporności na zmęczenie spowodowane uderzeniami.
Czas trwania maratonu przekraczający dwie i pół godziny wymaga stałego spożycia węglowodanów egzogennych w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Perth Running Festival zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 31 sie 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?