Peaks Challenge Falls Creek odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Falls Creek, Australia. Główna trasa liczy 235 km.
- Data
- niedz., 7 mar 2027
- Start
- Falls Creek 🇦🇺
- Dystans
- 235 km
- Przewyższenie
- 4000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 20-tygodniowy plan do Peaks Challenge Falls Creek
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Kultowa trasa 235 km po wiktoriańskich wyżynach przez Tawonga Gap, Mount Hotham i "Bestię" Falls Creek, z 13-godzinnym limitem czasu. — 235 km · 4500 m podjazdu
Czego wymaga ten wyścig
Peaks Challenge Falls Creek wymaga wyjątkowej odporności na podjazdach i kontroli tempa na trasie 235 km z przewyższeniem 4000-4500 metrów.
Objętość podjazdów
Pokonanie Tawonga Gap, Mount Hotham i podjazdu do Falls Creek wymaga stałej mocy i zarządzania sprzętem na tysiącach metrów przewyższenia.
Wytrzymałość długodystansowa
Dystans 235 km wymaga głębokiej wytrzymałości mięśniowej i systemowej, aby utrzymać formę i spożycie składników odżywczych w drugiej połowie jazdy.
Dyscyplina tempa
Przejście przez kilka głównych przełęczy górskich w ramach 13-godzinnego limitu wymaga ścisłego przestrzegania docelowych stref mocy, aby zapobiec wczesnemu zmęczeniu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania tego wydarzenia, celuj w spożycie 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną przez całą jazdę.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
10:30–12:40
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Peaks Challenge Falls Creek zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 19 paź 2026 – 13 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 gru 2026 – 24 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 sty 2027 – 14 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 lut 2027 – 28 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Falls Creek, Australia.
Jak długo trwa Peaks Challenge Falls Creek?
Główna trasa liczy 235 km.
Czego wymaga Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek wymaga wyjątkowej odporności na podjazdach i kontroli tempa na trasie 235 km z przewyższeniem 4000-4500 metrów.
Ile przewyższenia ma Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek ma 4000 m przewyższenia.
Dla kogo jest Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Gravelista
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
Organizujesz ten wyścig?