Palma Marathon Mallorca odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Palma, Hiszpania. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Palma 🇪🇸
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
TUI Palma Marathon Mallorca to malownicze nadmorskie wydarzenie biegowe odbywające się corocznie w Palmie, z startem i metą przy ikonicznej Katedrze i Parc de la Mar.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Palma Marathon Mallorca wymaga pełnego przygotowania do przebiegnięcia 42,2 km trasy maratonu wzdłuż malowniczej nadmorskiej trasy.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratonu 42,2 km wymaga rozległej kondycji sercowo-naczyniowej i utrzymującej się wydolności tlenowej.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Powtarzający się wpływ biegu maratońskiego wymaga wysokiej odporności na zmęczenie mięśni i uszkodzenia strukturalne przez kilka godzin.
Utrzymujący się wysiłek trwający ponad 2,5 godziny wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapasy glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Palma Marathon Mallorca zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?