Ötztaler Radmarathon 2027 odbywa się niedz., 29 sie 2027 w Sölden, Austria. Główna trasa liczy 227 km.
- Data
- niedz., 29 sie 2027
- Start
- Sölden 🇦🇹
- Dystans
- 227 km
- Przewyższenie
- 5500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 45-tygodniowy plan do Ötztaler Radmarathon 2027
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ötztaler Radmarathon to wymagający wyścig na dystansie 227 kilometrów, rozpoczynający się i kończący w Sölden, przecinający cztery alpejskie przełęcze o łącznej wysokości 5500 metrów.
Czego wymaga ten wyścig
Ötztaler Radmarathon wymaga utrzymania wysokiej mocy przez 227 kilometrów i cztery alpejskie podjazdy o łącznej wysokości 5500 metrów.
Objętość podjazdów
Pokonanie 5500 metrów przewyższenia na czterech głównych przełęczach wymaga utrzymania stałej zdolności do podjeżdżania i efektywnego tempa na długich wzniesieniach.
Długotrwała wytrzymałość
Dystans 227 kilometrów stawia wysokie wymagania pojemności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej przez bardzo długi czas w siodełku.
Zjazdy i regeneracja
Przejazd przez cztery wysokie alpejskie przełęcze wymaga technicznych umiejętności zjazdowych i zdolności do fizycznej regeneracji między intensywnymi wysiłkami podjazdowymi.
Wysiłek o takim czasie trwania wymaga ciągłego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
11:30–13:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ötztaler Radmarathon 2027 zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 19 paź 2026 – 6 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 cze 2027 – 18 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 19 lip 2027 – 8 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 9 sie 2027 – 22 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 sie 2027 – 29 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 odbywa się niedz., 29 sie 2027 w Sölden, Austria.
Jak długo trwa Ötztaler Radmarathon 2027?
Główna trasa liczy 227 km.
Czego wymaga Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon wymaga utrzymania wysokiej mocy przez 227 kilometrów i cztery alpejskie podjazdy o łącznej wysokości 5500 metrów.
Ile przewyższenia ma Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 ma 5500 m przewyższenia.
Dla kogo jest Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?