Nice To Fit You Warszawska Dycha odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Warszawa, Polska. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Warszawa 🇵🇱
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
10-kilometrowy bieg uliczny odbywający się równolegle do Maratonu Warszawskiego, łączący oba brzegi Wisły przez centrum stolicy.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 10-kilometrowy bieg uliczny wymaga stałego wysiłku tlenowego i dużej prędkości na płaskiej lub pofałdowanej trasie miejskiej przez centrum Warszawy.
Wydolność Tlenowa
Pokonanie dystansu 10 km przy ciągłym, wysokim wysiłku wymaga znacznej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i tolerancji na utrzymującą się akumulację mleczanów.
Dyscyplina Tempa
Płaskie, uliczne otoczenie centrum miasta zachęca do szybkiego tempa na początku, co wymaga od zawodników zdyscyplinowanej strategii podziału tempa, aby uniknąć spadku formy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Nice To Fit You Warszawska Dycha zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?