Neujahrsmarathon Zürich odbywa się pt., 1 sty 2027 w Schlieren, Szwajcaria. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- pt., 1 sty 2027
- Start
- Schlieren 🇨🇭
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 76 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Neujahrsmarathon Zürich to coroczny bieg uliczny odbywający się dokładnie o północy, aby powitać Nowy Rok, z wielokrotną trasą wzdłuż rzeki Limmat, rozpoczynającą się i kończącą w hali sportowej Unterrohr w Schlieren.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten płaski, wielokrotny maraton stanowi wyzwanie dla biegaczy, aby utrzymać stałe tempo i wytrzymałość biomechaniczną przez noc, w szczycie zimy.
Ciągłe Tempo
Płaski profil wynoszący 76 metrów na 42,2 kilometrach wymaga stałego wysiłku mięśniowego i zdyscyplinowanego tempa bez naturalnej ulgi ze wzniesień lub spadków.
Warunki Zimowe
Start o północy w styczniu w Szwajcarii naraża zawodników na niskie temperatury otoczenia, co wymaga starannej termoregulacji i zarządzania rozgrzewką.
Powtarzalna Mechanika
Wielokrotna trasa drogowa wywiera wysokie, powtarzalne obciążenie na stawy i tkanki miękkie, wymagając wytrzymałości strukturalnej na pełnym dystansie maratonu.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, zaczynając od pierwszej godziny, aby podtrzymać energię przez całą noc.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:35
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Neujahrsmarathon Zürich zostały 19 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza7 tygodni · 22 sie 2026 – 9 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 10 paź 2026 – 20 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 lis 2026 – 11 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 gru 2026 – 25 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 gru 2026 – 1 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?