Nedbank Gravel Burn odbywa się 25–31 paź 2026 w Western Cape, Republika Południowej Afryki. Główna trasa liczy 750 km.
- Data
- 25–31 paź 2026
- Start
- Western Cape 🇿🇦
- Dystans
- 750 km
- Przewyższenie
- 8500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Pełen serwis, 7-dniowy, ~770 km międzynarodowy wyścig etapowy na szutrze przez RPA (25-31 października 2026).
Czego wymaga ten wyścig
Ten wyścig etapowy o długości 750 km i przewyższeniu 8500 m wymaga siedmiu kolejnych dni wytrzymałości i skrupulatnej regeneracji na szutrowych trasach Western Cape. Zawodnicy muszą radzić sobie z dużym, skumulowanym zmęczeniem przez tydzień długodystansowej jazdy.
Wytrzymałość w wyścigach etapowych
Pokonanie około 750 km w ciągu siedmiu dni wymaga zdolności do absorbowania dużego wolumenu treningowego dzień po dniu z minimalnym spadkiem formy fizycznej. Protokoły regeneracyjne między etapami są równie kluczowe jak codzienne wyniki.
Objętość podjazdów
Pokonanie 8500 metrów przewyższenia w trakcie trwania wyścigu wymaga stałej efektywności podjazdowej i wytrzymałości mięśniowej na zróżnicowanych nachyleniach szutrowych. Tempo na podjazdach decyduje o tym, czy zawodnik zakończy mocno, czy osłabnie pod koniec tygodnia.
Konsekwencja żywieniowa
Siedem kolejnych dni długich etapów wymaga wysokiego dziennego spożycia energii, aby utrzymać zapasy glikogenu i zapobiec głębokim deficytom kalorycznym. Konsekwentne odżywianie na każdym etapie jest obowiązkowe, aby ukończyć dystans.
Średnio kilka godzin w siodle na etap wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność i wspomóc wielodniową regenerację.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Nedbank Gravel Burn zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 14 wrz 2026 – 4 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?