Nacht van Groningen – Halve marathon odbywa się sob., 13 lut 2027 w Groningen, Holandia. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 13 lut 2027
- Start
- Groningen 🇳🇱
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 19-tygodniowy plan do Nacht van Groningen – Halve marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
25e editie van de Lagro Ebens Nacht van Groningen: halve marathon in het donker door de binnenstad, met start en finish op de Grote Markt. Inschrijving voor 2027 opent later dit najaar.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Nacht van Groningen – Halve marathon zostały 19 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza7 tygodni · 4 paź 2026 – 21 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 lis 2026 – 2 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 sty 2027 – 23 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 sty 2027 – 6 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 lut 2027 – 13 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Nacht van Groningen – Halve marathon?
Nacht van Groningen – Halve marathon odbywa się sob., 13 lut 2027 w Groningen, Holandia.
Jak długo trwa Nacht van Groningen – Halve marathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Dla kogo jest Nacht van Groningen – Halve marathon?
Nacht van Groningen – Halve marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?